quarta-feira, 31 de outubro de 2012

Jacadinha de leve....

Boa noite!

Hoje dei uma jacadinha de leve!!!

E foi assim:

Café (tarde) - Vitamina (200 ml Molico, 1 maça, 1/4 de mamão, 01 colher de aveia e adoçante)
Lanche da manhã - Não
Almoço - 3 colheres de arroz branco, 03 colheres de feijão, 01 ovo frito e um mini pedaço e torta que agora acabou....ihihih.Ah, também comi 4 damascos.Ah, 100ml de suco de uva.
Lanche da tarde - 02 bolachas waffer de chocolate(Aqui eu caguei...ops)
Janta - 04 colheres cheias de arroz branco e salpicão de frango.

Estou morta de vontade de comer um docinho, to me segurando.

Pontos Positivos - Hoje eu bato os dois litros de água.
Pontos Negativos - Hoje não vou caminhar pq estou com um pouco de dor no joelho, nunca tive isso.Não queria ter jacado na bolacha, mas to doida nu doce...affff!!!

É isso amanhã tem mais.

Beijos

Angelica

terça-feira, 30 de outubro de 2012

Caminhada!!!

Boa noite!!!

Hoje de novo não consegui acordar cedo, preciso dar um jeito nisso, porque eu perco a metade do dia dormindo...affff!!!
Hoje consegui fazer uma caminhada, não foi muito produtiva pois a avenida aqui perto é muito escura no horário que eu fui.Então amanhã pretendo ir de manhã enquanto o marido se troca para ir trabalhar.Ah, ele também baixou o P90X para mim, mas não sei se consigo fazer já com esse peso, estou tendo até dores no joelho para caminhar por conta do peso,credo!
Minha alimentação foi assim:

Café da manhã(Muito tarde) Vitamina (200 ml Molico, 1/2 mamão papaia, 1/2 maça e adoçante)
Lanche da manhã - Não teve.
Almoço - 02 colheres de arroz branco e meia concha de feijão com 01 pedaço grande de torta de repolho que sobrou de ontem e omelete de 2 ovos e um copo de chá gelado.
Lanche da tarde - Não teve.
Janta - 02 Rap10 com maionese e queijo branco, meio copo de chá gelado, 3 castanhas, 3 damascos, 01 ameixa seca.

Pontos positivos: Estou bebendo água, acho que hj chego nos dois litros, voltei a passar um creme(ácido) no rosto a noite, me mantive longe dos doces mesmo sonhando com chocolate(vou tentar comprar o alpino que se eu escorregar, não vou tomar um tombo....rs)

Pontos negativos : Eu deveria ter comido mais verduras hj, e ter comido os lanches.

Bom é isso amanhã tem mais.

PS:Hoje começo a ler Cinquenta tons de cinza, eu estava louca para ler, por recomendação de uma amiga (Aline), alguém aí já leu???E gostou???

Beijos

Angelica

segunda-feira, 29 de outubro de 2012

Torta!!!

Boa noite!

Hoje meu dia não foi muito produtivo, não sei se comi pouco para emagrecer, mas sei que comi saudável!!!

Café - Vitamina (200 ml Molico, 1/2 maça, 1/4 mamão, 1 colher de aveia e adoçante)
Lanche manhã - Não teve por que tomei café as 11:00.
Almoço - 03 colheres de arroz branco, 01 concha de feijão, omelete de 02 ovos e cebolas.
Lanche da tarde - 03 castanhas, 4 damascos, 4 uvas passas(Estava com muita vontade de comer doces)
Janta - Foi especial mas exagerei....affff Torta de light de legumes(Meu recheio foi cenoura ralada,cebola e muito repolho) e um copo de chá gelado.Fiquei com vontade de comer esta torta que vi no Blog da Rachel http://cottageregressiva.blogspot.com.br/2011/12/torta-de-legumes-light.html .
Acho que exagerei no recheio, mas ficou deliciosa e muito leve, tanto que eu e o marido comemos quase a torta inteira, sobrou um mini pedaço....afffff Angelica não era para fazer isssoooooo!!!!

Veja as fotos:
Recheios
Pronta para o forno

Saindo do forno direto para os famintos de plantão, parabéns Rachel!!!


Pontos positivos : Estou bebendo bastante água, mas ainda não cheguei nos 2 litros diários, acho que 1 e meio.Comi frutas e verduras e não comi doces...ufffffaaaaa!

Pontos negativos : Comi muito a noite, não fiz exercícios, acordei muito tarde, não bebi os 2 litros de água, não tirei as fotos nem as medidas...

Bom é isso.

Boa noite e até amanhã.

Beijos

Angelica

PS: Ah amanhã quero me pesar.

domingo, 28 de outubro de 2012

Domingo!!!

Oi!!!

Cansada hj porque o dia foi corrido ontem, mas foi especial.

Ontem foi o niver da Lavinia, filha da minha amiga querida Mari...olha a fotinho dela aí com a Analu.


E aminha RA hj foi assim:

Café : Vitamina (200 ml Molico com 1/4 maça, 01 banana,1/4 mamão,01 colher de aveia em flocos e adoçante)
Lanche : 01 castanha , 02 palitinhos de chocolate.
Almoço: 04 colheres de arroz branco, 01 concha de feijão,03 nuggets,03 colheres de farofa de ovos com cebola e um copo de chá.
Lanche da tarde: Depois eu atualizo Atualizando: 03 nuggets, 01 bolo de chocolate de caneca da Otker (um pouco calorico 280 calorias).
Janta: Comi 01 pacotinho de torradinhas Equilibrio acho que é isso e 01 copo de chá gelado.

Pontos positivos: Estou bebendo água....Atualizando : resisti aos doces.

Pontos negativos: Estou sentindo falta do doce....Atualizando: não bebi quase água, comi muitos industrializados e pouca verdura, e o pior nada de exercicios.

Postagem para Sábado...

Estou postando hj mas vou tentar lembrar como foi....

Café - Vitamina (200ml de Molico com 1/4 de mamão, 01 banana e 01 colher de aveia com adoçante).
Lanche - Acordei muito tarde, por isso tomei o café tarde.
Almoço - 01 bife minusculo, 01 colher de arroz branco, 02 fatias de tomate, 03 champingnons(vixe é assim que se escreve....rs), 01 copo de suco de laranja de caixinha.
Lanche da tarde - 01 pedaço de melancia
Janta - Então fui a uma festinha e.................comi 03 mini coxinhas, 01 mini pão com carne louca,01 copo pequeno de guaraná(Triste pois não resisti ao refri), 01 brigadeiro e 01 pedaço de bolo de chocolate.

Pontos positivos:Consegui me controlar legal na festa, em outras ocasiões teria comido a festa toda....ihihih!!!
Pontos negativos : É fato que se estou fora de casa quase não tomo água.Fiquei chateada por ter tomado o refri, mas já foi.

Beijos

Angelica

sexta-feira, 26 de outubro de 2012

Sexta!!!!

Boa tarde!

Hoje estou escrevendo mais cedo, pois mais tarde temos um jantarzinho em uma pizzaria com alguns parentes do marido.

Hoje o meu dia não foi muito corrido, pois ontem já havia adiantado as coisas por aqui.

Minha alimentação hj foi assim:

Café da manhã : 200 ml de molico batido com adoçante e 1 banana prata e 1 pedacinho de mamão, com 01 fatia de Rap10 integral com requeijão normal.

Lanche - Não fiz pois tomei café tarde

Almoço - 04 colheres de arroz normal, salada de tomate com cebola, milho confesso que acho que exagerei um pouco neste item, 01 bife pequeno.(Estou tentando não ingerir líquidos no almoço e janta)

Lanche da tarde : 01 Fatia gde de melancia.

Janta : Eu atualizo amanhã, vou tentar comer pouco, mas vou me dar esse dia de folga...Atualizando: 02 pedaços de pizza de atum com cebola e queijo e aquela massa sem fermento, meio depacinho de muzzarela, e uma mordida na pizza de chocolate com morango, bebi um copo de suco de laranja de caixinha.

Pontos positivos : Não comi doce até agora, já comi as 3 porções de fruta de hj. Consegui fazer a unha sozinha, já economizo né, e marquei a sobrancelha e o buço pq eu estava um relaxo....rs.

Pontos negativos : Estou bebendo água, mas ainda falta bastante para 2 litros.Não consegui beber os dois litros, acho que apenas 01.

Mais tarde ou amanhã eu volto para atualizar.

Beijos

Angelica

quinta-feira, 25 de outubro de 2012

Faxina!!!

Boa noite!!!

Meu Deus não pode ter nada mais cansativo do que limpar a casa!!!!Jisuis, não sei como a Silvia que limpa aqui aguenta....eu tinha ela toda semana, mas para contenção de dispesas em quanto estou em casa cuidando do dodói da Ana, tive que dispensa-lá, e ela virá apenas uma vez por mês, daí que a Silvia da casa agora soi jo...ahahahah!!!Nem sei por que eu estou rindo...affff!!!!Coisas da vida já limpei muito a casa quando não tinha $$$ para pagar, mais cansa viu...A Sil já está acostumada, mas eu acho que perdi uns Kg com essa labuta de hj.

Amanhã só falta banheiro, roupa para lavar, 2 tapetes, 01 cadeirinha de carro, e a louça da pia....bom, mas vamos falar do que interessa...

Hoje a minha RA não foi lá essas coisas, por falta de tempo:

Cafe - 01 Copo de Molico com matinal e adoçante e 01 fatia Rap10 integral com requeijão.
Lanche manhã - Não teve muita correria.
Almoço - 03 colheres de arroz parbolizado, 02 colheres de lentilha, xuxu no vapor,salada de grão de bico(Tomate, cebola,grão de bico), linguiça de frango assada.
Lanche da tarde - Foi muito tarde ai comi 01 fatia de queijo branco, 01 fatia de Rap 10 integral, meio copo de molico com matinal e adoçante.
Janta - Não jantei pois está muito tarde.Atualizando: Comi uma fatia gde de melancia...

Pontos positivos : Bebi bastante água, acho que até dormir vai os tão sonhados 2 litros.

Pontos negativos : Não comi de 3 em 3 horas, não comi as 3 frutas diárias, e não fiz exercícios.

Obs : Amanhã vou tentar acordar mais cedo para fazer uma caminhada, se der porque estou com muita cólica e dor nas costas.

Bom é isso, amanhã tem mais ....

Beijos

Angelica

quarta-feira, 24 de outubro de 2012

Por mais um dia!!!

Boa noite!!!

Hoje eu consegui novamente não sair da linha!!!

Minha alimentação foi assim :

Cafe - 01 fatia de pão integral com requeijão e uma fatia de queijo branco e 01 yogurte light

Lanche - 3 damascos - 2 ameixas  - 01 castanha

Almoço - 01 fatia daquele pão Rap10 integral com maionese, 01 tomate e 2 fatias de queijo branco e meio copo de suco de uva normal.

Lanche da tarde - Meio copo de café com leite e 01 fatia de Rap10 com requeijão

Jantar - 03 colheres de arroz parbolizado, 01 colher de xuxu no vapor, um punhado(punhadão) de salada de grão de bico com tomate e cebola(ADOROOOOO), linguiça de frango assada.

Ceia - 01 Castanha e 06 uvas brancas passas.

Pontos positivos - Bebi água e não jaquei em pães e doces.

Pontos negativos - Não tirei as medidas, não fiz exercícios pois não consegui acordar cedo, não bebi os dois litros de água, mas já consegui beber mais que 1 litro hj.

A foto que vou postar hj é de mais ou menos 6 meses atras no chá de bebe de uma amiga...eu estava bemmmmmmmmmmmm mais magra......acho que estava com uns 62....


Bom é isso amanhã será outro dia!!!

Beijos

Angel

terça-feira, 23 de outubro de 2012

Ta longe mas vai existir uma luz no fim ...

Boa noite!!!

Pois é, vai ser um longo período para perder todo esse peso excedente e também uma vida de reeducação alimentar....

Eu tenho a consciência que eu não posso mais comer como eu comia qdo era mais nova, porque meu metabolismo é outro....

Hoje fui fazer compras para a casa e comprei várias coisas bem saudáveis e quase nada de guloseimas para não cair na tentação.

Comprei ameixa sem caroço, damasco , uva passa para qdo bater aquela vontade de comer doce....

Vi ontem na net a entrevista da Débora Seco no programa da Fátima Bernardes, que ela leva uma vida bem regradinha na alimentação, porque ela tem problemas com o peso e ouvi uma nutricionista falando que a gente precisa de planejamento para se alimentar e para organizar a gente por dentro.E é verdade se vc tem coisas prontas e saudáveis fica menos difícil de cair de BOCA nas tentações.

Indo ao mercado eu me pesei e o resultado foi assustador, mas não me surpreendeu, pq pelo tamanho da minha pança eu imaginei que a coisa estava feia.Eu estou num peso que eu nunca tive...triste....mas eu vou dar a volta por cima.

Amanhã começo as minhas atividades físicas, nem que seja apenas uma caminhada.

Amanhã também vou tirar fotos e fazer as medidas para ter um antes e depois como meu próprio incentivo.

Vou postar uma foto que não sei se vou conseguir ficar assim, pois eu era muito novinha, mas se ficar dentro do peso ideal já está bom para mim.




A minha alimentação hj não foi do jeito que eu queria, mas amanhã será bem melhor.

Café - 01 chá preto com açucar e 02 bolachas integrais com requeijão normal
Lanche - 01 Pacote de maçã seca
Almoço - 03 colheres de arroz integral e carne moida com abobrinha e 01 copo de guaraviton
Lanche - 01 copo gigante de suco de melancia
Janta - 01 Macarrão instantaneo (Estava muito tarde, sniff não gostei dessa jacadinha)

PS: Quero tomar um copo de chá antes de dormir todos os dias, me faz bem e me tira um pouco a fome.

Pontos negativos : Não bebi um copo de água, mas comprei uma garrafa de 2 litros que será minha meta a partir de amanhã.Queria ter comido mais frutas e verduras e ter feito algum exercicio.

Ponto positivo : Como disse a Débora, uma espécie de AA, só por hj eu não devorei vários doces e pães e refrigerantes.

Bom por hj é só.

Angelica

segunda-feira, 22 de outubro de 2012

Sniff....

Boa noite!!!

Infelizmente hj não consegui começar a minha RA, queria ter me pesado, comido de 3 em 3 horas, mas passei a tarde no hospital com a pequena para a retirada do gesso e exames....mas enfim, a minha bixinha já está sem o gesso....ufffaaaaa!!!
Amanhã será um novo dia, vou tentar fotografar ou documentar como um diario tudo o que estou comendo....

Boa noite...

domingo, 21 de outubro de 2012

Tudo novo...

Boa noite!!!

Estou passando só para avisar que a partir de amanha vai ser tudo novo!!!!

Eu tenho que conseguir (vou conseguir) mudar esta história....

Depois eu vou postar os estragos que causei a mim mesmo nesses meses de silencio...

Beijos

Angelica

terça-feira, 21 de agosto de 2012

segunda-feira, 13 de agosto de 2012

FDP

Preciso mudar isto!!!

sexta-feira, 4 de maio de 2012

Fatos!!!

Bom dia!!!

É lógico que de nada adianta fazer uma super dieta e depois jacar por dias ou meses que a coisa vai ficar feia de novo!!!!Meu Deus mas onde arrumar inspiração para malhar as 06:00 da manhã?Não sei mas a partir de Segunda não vou ter para onde correr ou é este horário ou é nada, não me pesei mas sei pelas roupas que a coisa não está fluindo...blz amanhã será um outro dia!

Beijos

Angelica

segunda-feira, 30 de abril de 2012

Oi!!!

Nossa fico todo dia pendurada na Net blogando e blogando e facebucando...ahahah, mas tenho uma preguiça de postar...

Bom vamos lá!Fui na endocrino como ja havia falado e ela me elogiou pois qdo fui já estava com 61,600Kg, mas as coisas ja mudaram de figura, semana passada me pesei na academia ejá estava com 63,600Kg e estou até com medo de me pesar, estou dando umas jacadas animais...credo, e hj se o dia não acabar vou comer a casa toda...rsrrs.Tô rindo mas é triste, porque é tão sacrificante emagrecer e eu me descontrolei total...
Quarta volto com o pique total para a academia, porque acho que ja faz umas 4 semanas que não vou...
Mudando um pouco de assunto, Sábado foi o festival de natação da Analu lá na academia e á uma olhada na minha nadadora preferida.







Não dá para ver o estrago que as comilancias estão me fazendo porque a cabeleira doezé tá cobrindo...rsrsrs....

Bom é isso vou tentar postar mais.

Será verdade estas estatisticas do bloguinho?Pq as vezes aparece que pessoas de vários paises visiyaram o humilde bloguinho...será?

Beijos a todos

Angel



segunda-feira, 23 de abril de 2012

Jacadas Mil!!!

Depois de muitas jacadas amanhã voltar com força total!!!

Boa noite

Angelica

sexta-feira, 13 de abril de 2012

Consulta!!


Bom dia!

Hoje tem consulta com a Endocrino depois de algumas jacadas vamos ver qual foi o estrago que a Pascoa me causou...ahahah!

Meu peso ontem na academia foi 63,300 ui...

Beijos

Angel

terça-feira, 3 de abril de 2012

Tcharammmmm!!!!

Oi!!!
Bom dia a todos...estou sumida deste cantinho pois estou numa correria só, mas depois da Páscoa as coisas irão se acertar!!!
Passei aqui para documentar meu peso de ontem depois de inumeras jacadas:62,300 KG até que estou mantendo, mesmo com as minhas escapadas da dieta e sem academia...
Garimpando pelo Facebook achei esta foto.




Uma ótima opção para quem está sem grana e mesmo assim quer tornar o aniversário do seu pimpolho especial!!!!Lindo!!!

Beijos

Angel

terça-feira, 20 de março de 2012

Jacadas a parte...


Minha nega no Carnaval.....






Boa noite estou até que feliz, não fui na academia Quinta/Sexta/Sábado/Segunda e hoje e tive festinha de niver no findi, cometi umas jacadas lógico porque eu não sou de ferro mas mesmo assim meu peso na balança hoje foi 62,700 uhuhuh...
Bora lá meninas firme no propósito.
Beijos

Angel

domingo, 18 de março de 2012

Que vergonha...

Plano Alimentar (Continuação)

Bom dia !!!
Hoje o dia promete tem festinha infantil a Analu adoraaaa!!!!
Então estava em divida né...segue ai a continuação do plano alimentar:
Depois vou postar as recomendações.

Beijos a todos, segunda vou postar meu pesinho pós festa,ui...


QUINTA-FEIRA

Café da Manhã
   1 Café com leite semi desnatado (200ml – copo americano)

   2 Torrada integral (UN)

   1 Requeijão light (colher sobremesa)

Lanche da Manhã

   1 Fruta

Almoço
   1 Salada de folhas verdes com pepino (a vontade)

   1 Peito de frango grelhado (filé M)
   2 Legumes cozidos (colher sopa)
   3 Arroz integral (colher sopa)

   2 Feijão (colher sopa)

Lanche da Tarde

   1 Fruta

   2 Torrada integral (UN)

   1 Queijo minas light (fatia M)

Jantar

   1 Salada de folhas verdes (a vontade)

   1 Omelete com 2 claras, 1 gema e espinafre refogado

Lanche da Noite
   1 Fruta

   1 Aveia em flocos (colher sopa)



SEXTA-FEIRA

Café da Manhã
   1 Café com leite semi desnatado (200ml – copo americano) 

   1 Pão integral (fatia) 

   1 Queijo minas light (fatia)

Lanche da Manhã

   1 Fruta

Almoço

   1 Salada alface com agrião, tomate e palmito (à vontade)

   1 Peixe grelhado (filé M)

   2 Legumes cozidos (colher sopa)

   3 Arroz integral (colher sopa)

   2 Feijão (colher sopa)

Lanche da Tarde

   1 Suco de soja zero (200ml – copo americano)

   2 Bolacha integral (UN)

   1 Requeijão light (colher sobremesa)

Jantar

   1 Salada de folhas verdes (à vontade)
   1 Peito de frango grelhado (filé M)

   3 Legumes ao vapor (colher sopa)

Lanche da Noite

   1 Iogurte de fruta light (200ml – copo americano)
   1 Fruta



SÁBADO

Café da Manhã

   1 Leite semi desnatado batido com 1 fruta (200ml – copo americano)

   2 Torrada integral (UN)

   1 Requeijão light (colher sopa)

Lanche da Manhã
  ½ Mamão papaia (UN)

Almoço
   1 Salada de alface com rúcula e tomate (à vontade)

   1 Carne de panela (bife M)

   2 Verdura refogada (colher sopa)

   3 Arroz branco (colher sopa)

   2 Feijão preto (colher sopa)

Lanche da Tarde

   1 Salada de frutas (copo americano)

   1 Aveia em flocos (colher sopa)

Jantar

   1 Salada de folhas verdes (à vontade)

   1 Panqueca de frango ou carne  ou ricota ao sugo (UN média) 

Lanche da Noite

   1 Iogurte de fruta light (200ml – copo americano)

   1 Fruta 

quarta-feira, 14 de março de 2012

Little bird atelie.





Voltei meninas!!!

Estou fazendo uma parceria com uma grande amiga a Keilla Fonseca quem estiver curiosa dá uma passadinha lá...

Beijos

Angel

  • http://www.littlebirdatelie.blogspot.com
  • http://www.littlebirdatelie.tanlup.com
  • Plano Alimentar!!!





    Bom dia povo de sucupira!!!!
    Voltei, estive um pouco sumida, na verdade olho váriossss blogs todos os dias mas tenho preguiça de postar.Sou melhor falando do que escrevendo, e olha que eu falo viu....rsrsrs né Michele Cabrita, Keilla, Jejé e outras tantas que me conhecem....
    Bom gente até que enfim a Nutri me mandou a dieta, hj não vai dar para começar porque estou sem alguns itens em casa, mas pretendo começar amanhã.Na verdade ainda estou em dieta não tão rigida como antes, mas estou....
    Tenho ido na academia, porém não estou mais tomando Whey, porque a Nutri achou melhor parar, só que estou ficando tão dolorida que na próxima consulta vou pedir o tal do BCAA que ela falou que no meu caso seria melhor.
    Ontem meu peso na academia foi 63,100 Kg, não tive um valor muito simbolico, mas estou malhando e acho que transformando massa gorda em magra, tá valendo...já consigo ver o ossinho do meu joelho aparecer...rsrsrs
    Segunda na academia fiz musculação da parte superior, corri e caminhei por 40 minutos e nadei por 40 minutos...tá bom né...
    Terça fiz musculação da parte inferior, caminhei 20 minutos e fiz 15 de transport, queria ter nadado mas não deu tempo.
    Bom meninas não sou médica nem tão pouco nutricionista, mas sei que muitas pessoas não tem acesso a este recurso no momento e se posso ajudar eu ajudo.Vou postar minha dieta aqui, sendo que ela foi elaborada para mim com os meus gostos e necessidades para perder peso.Tenho 1,58 segundo a Nutri, estava com 64, pretendo malhar todos os dias por volta das 13:00, então se alguém quiser se basear ai vai a primeira parte depois posto o restante da semana(Se alguém quiser o contato da minha Nutri para um plano alimentar direcionado, me avise que eu passo o contato dela)....
    Vou começar também uma correria para preparar a festa da minha nega, que será um chá de bonecas se alguém tiver idéias ou imagens por favor me ajude!!!
    Beijos e boa semana!!!

    Angel


    PLANO ALIMENTAR SEMANAL

    DOMINGO

    Café da Manhã
       1 Leite semi desnatado batido com 1 fruta (200ml – copo americano)

       1 Pão francês sem miolo (UN) 

       1 Requeijão light (colher sobremesa)

    Lanche da Manhã

       1 Fruta

       1 Aveia em flocos (colher sopa)
    Almoço

       1 Salada de folhas verdes (à vontade)

       1 Frango assado s/ pele (sobrecoxa) 

       1 Macarrão integral ao sugo (escumadeira média)

    Lanche da Tarde

       1 Iogurte de fruta light (200ml – copo americano)

       4 Bolacha integral (UN)

    Jantar

       1 Salada de folhas verdes com tomate (à vontade)

       1 Peixe grelhado (filé M)

       4 Legumes ao vapor (colher sopa)

    Lanche da Noite

       1 Fruta

       1 Yakult (UN)


    SEGUNDA-FEIRA

    Café da Manhã
       1 Café com leite semi desnatado (200ml – copo americano) 

       1 Pão integral (fatia) 

       1 Queijo minas light (fatia)

    Lanche da Manhã

       1 Fruta

    Almoço
       1 Salada alface com agrião, tomate e palmito (à vontade)
       
    1 Bife grelhado acebolado (bife M)
       2 Legumes cozidos (colher sopa)
       

       3 Arroz integral (colher sopa)

       2 Feijão (colher sopa)
    Lanche da Tarde

       1 Suco de fruta natural (200ml – copo americano)
       2 Bolacha integral (UN)

       1 Requeijão light (colher sobremesa)

    Jantar
       1 Salada de folhas verdes com tomate, cenoura ralada, queijo minas light, atum light

    Lanche da Noite

       1 Suco de soja zero (200ml – copo americano)

       1 Fruta



    TERÇA-FEIRA

    Café da Manhã
       1 Café com leite semi desnatado (200ml – copo americano)

       2 Torrada integral (UN)

       1 Requeijão light (colher sobremesa)

    Lanche da Manhã

       1 Fruta

    Almoço
       1 Salada de folhas verdes com cenoura ralada (à vontade)

       1 Peito de frango cozido (pedaço M)
       2 Brócolis cozido (colher sopa)
       

       3 Arroz integral (colher sopa)

       2 Feijão (colher sopa)



    Lanche da Tarde

       1 Fruta

       2 Torrada integral (UN)

       1 Queijo minas light (fatia M)

    Jantar

       2 Pão integral (fatia)

       2 Peito de peru (fatia)

       1 Alface (à vontade)

       2 Tomate (fatia)

    Lanche da Noite
       1 Fruta

       1 Aveia em flocos (colher sopa)



    QUARTA-FEIRA

    Café da Manhã
       1 Café com leite semi desnatado (200ml – copo americano) 

       1 Pão integral (fatia)

       1 Queijo minas light (fatia)

    Lanche da Manhã

       1 Fruta

    Almoço
       1 Salada de folhas verdes com vagem (à vontade)

       1 Frango assado s/ pele (sobrecoxa)
       2 Couve manteiga refogado (colher sopa)
       3 Arroz integral (colher sopa)

       2 Feijão (colher sopa)    

    Lanche da Tarde

       1 Suco de soja zero (200ml – copo americano)

       2 Bolacha integral (UN)

       1 Requeijão light (colher sobremesa)

    Jantar

       1 Salada de folhas verdes com tomate cereja e palmito (à vontade)

       1 Bife grelhado acebolado (bife M)

    Lanche da Noite

       1 Iogurte de fruta light (200ml – copo americano)
       1 Fruta

    quarta-feira, 7 de março de 2012

    Ui...

    Deus de me paciência e sabedoria.....
    Bora trabalhar e daqui a pouco malhar, voltar com força total, mais tarde vou postar meu peso!!!
    E a nutri nada de mandar minha dieta.
    Beijos

    Angel

    sábado, 3 de março de 2012

    Voltei...

    Voltei somente para publicar uma frase linda que a minha amiga Debora Calvo publicou no Face dela:

    DEUS, se algum dia eu perder a ESPERANÇA, ajude-me a lembrar, por favor, que os Teus PLANOS são melhores que os meus.

    Fala se não é linda!!!

    Angel

    Capa do Net!!!

    Bom Sábado a todos!!!
    Hoje resolvi postar a foto da capa do meu Net que comprei em um blog muito querido www.coisasdabruxinha.com.br no ano passado!!!



    Fala se não é muito fofa!!!

    Hoje sai um pouco da dieta, mas foi por um bom motivo....comi um delicioso creme de abacate com limão e açucar....adoroooooooooooo!!!!!

    Fui na quinta na consulta da Nutricionista, porém ele ficou de enviar a dieta em 7 dias úteis, estou no aguardo e anciosa...ah tomei uma bronquinha pois estou comendo muito pouco e devo confessar que andei ficando meio fraca.

    Depois vou postar a minha dieta aqui para ajudar a quem possa se interessar e tiver mais ou menos minha altura e peso...

    Eu descobri que tenho na realidade 1,58 e estou com 63 Kg.

    Vejo que bastante gente visita aqui, mas não deixa nenhum recadinho!!!

    Vou ficar muito feliz se puder saber o que vcs estão achando do meu blog.

    Beijos

    Angel

    quarta-feira, 29 de fevereiro de 2012

    Nutrologa...

    Bom dia!
    Ontem meu peso era 63,300, continuo tendo sucesso nesta minha luta contra a balança...
    Hoje é a minha consulta com a nutrologa, mais tarde vou postar o que ela me disse...
    Beijos

    Angel

    sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012

    Sexta!!!

    Bom dia!
    Enfim chegou Sexta semana curtinha é ótimo....
    Ontem fui na academia mas não malhei só levei a Analu na natação, mas me pesei só para confirmar se as balanças batiam...é não é que bateu meu peso ontem era 64 kg cravados.Hoje vou malhar, sexta que vem quero ver essa balança em 63 cravados...força na peruca...
    Bom findi a todas.
    Beijos

    Angel

    quarta-feira, 22 de fevereiro de 2012

    Sem esforço não há recompensa....

    Boa noite!
    Cada dia mais acredito nesta frase, hoje estou muito feliz entrei na casa dos 63 eeeeee900, mas é 63 e o meu objetivo de 1 kg por semana tá rolando mesmo sem academia...uhuh...muito feliz e bora continuar.
    Beijos a todas.

    Angelica

    PS Mi sei que vc vai ler meu post, estou na aior torcida por vc.Bora lá amiga...

    quinta-feira, 16 de fevereiro de 2012

    Dodói!!!

    Bom dia!
    Agora sou eu e a Analu e a Izabella, todos dodói...
    Ontem me pesei na farmácia e já entrei na casa dos 64 e 9000000000, mas é 64 ihihihih.
    Beijos

    Angel

    quarta-feira, 15 de fevereiro de 2012

    Pena!!!!











    Bom dia!
    Coloquei esta fotinho do fim do Ano por falta de fotos novas e porque ela está linda de boca suja de sorvete...te amo nega!!!
    Ontem infelizmente não consegui ir para a academia por uma boa causa, a minha tica está dodoi...
    Hoje vamos no médico, acho que é só uma gripinha, porque fiquei sabendo que outras crianças da sala dela estão com os mesmos sintomas...tadinha...muita febre e tosse!!!
    Vou tentar malhar a noite quando o André chegar...
    Mais por outro lado me mantive firme na minha RA
    Café - 1 copo de Molico com café e adoçante
    Lanche manhã - 3 Figos minusculos mas deliciosos...
    Almoço - 3 Colheres de arroz integral, 1 conha pequena de feijão,02 mini chicken,1 porção de brocolis
    Lanche da tarde - (JACADA) Uns dez biscoitinho de povilho e 01 copo de suco de uva
    Janta - Não jantei estava muito cansada do dia corrido por conta da Analu.
    Quase não bebi água...sniff

    Hoje vai ser um novo dia!!!

    Beijos

    Angel

    terça-feira, 14 de fevereiro de 2012

    Segunda!!!


    Bom dia querido diário!!!
    Comecei a semana com 66 Kg cravados, vamos ver se esta semana consigo ficar na casa do 65, ai já irá ser a minha vitória semanal.Ontem fui na academia e apenas nadei por falta de tempo, mas já está bom né...
    Minha alimentação não está 100 %, mas já melhorou bastante e tenho bebido muita água(estou me acostumando a beber bastante água)
    Ontem a noite fiz porções de arroz integral, feijão e verduras para não jacar na semana.
    Quero ir todos os dias na academia, faça chuva ou faça sol,o único prblema é que hj a Analu está doentia, mas vou dar meu jeito...
    Vou tentar postar amanhã.
    Beijos

    Angel

    terça-feira, 7 de fevereiro de 2012

    Preciso de forças........

    Bom dia!
    Meu Deus que calor é esse, ando meio sem forças para nada quem dirá para malhar e ainda por cima a Analu bateu a boca na escolinha e quebrou o dente da frente...
    Bom, bora lá continuar na dieta e seguir em frente.
    Beijos

    Angel

    domingo, 5 de fevereiro de 2012

    Feliz..........

    Passadinha rápida só para registrar que entrei na casa dos 65 e 900 mas 65...........rsrsrsr
    Feliz já existe uma luz láaaaaaaaaaaaaaa no fim do tunel....
    Beijos

    Angel

    quinta-feira, 26 de janeiro de 2012

    Niver 3.5

    Bom dia!
    Ontem foi meu niver de 3.5 com corpinho de 20 arrobas....ahahaha
    Foi muito legal bolinho em família, ganhei uma torta da minha irmã um resfriador de net (Não sei como chama) da minha cunha, um galeteiro da Vó do André, uma blusa da Tivó Vera e uma Sapatilha chique da Glória minha sobra...
    Ah e também teve esse bolo lindo lindo ai ....ótimo para quem estava de dieta...rsrsr








    Minha RA ontem não foi lá essas coisas, mas vou dar um desconto pois dia de Niver não dá né!!!

    Café da manhã : 01 copo de Molico com café e adoçante e 01 pão francês com manteiga
    Lanche manhã : 03 castanhas do pará
    Almoço : Bastante repolho, 03 colheres de arroz integral, 01 filé de franco assado e um pouco de catchup para dar um sabor...ah e um copo de suco natural de maracujá
    Lanche da tarde : 01 fatia pequena de panetone e 01 copo de suco natural de maracujá
    Janta : Não jantei por conta da festinha mas comi 2 quadradinhos de torta, 01 mini esfiha, 01 mini empadinha e 01 mini pedaço do bolo maravilhoso e água, pois é consegui ficar sem refri....uhuhuhuh

    Saldo : Bebi pouca aguá, não comi fruta, mas hj será um novo dia.

    Beijos

    Angel

    quarta-feira, 25 de janeiro de 2012

    Ontem...

    Esta postagem é referente ao meu dia de ontem....

    Meu dia de RA foi médio, algumas jacadinhas mas estou firme no propósito..

    Café da manhã : 1 copo de Molico com cafe com leite e adoçante
    Lanche manhã : 01 fatia de queijo branco Danubio.
    Almoço : Bastante repolho refogado, 3 colheres de arroz, duas de feijão, frando grelhado.
    Lanche da tarde : 01 manga (sei que é calorico mas é fruta)
    Jantar : 01 prato de sopa
    Jacadas 02 pães de queijo daqueles aperitivos e um pedaço minusculo de panetone, é dificil eu sou ser humano não máquina.

    Malhação : Não rolou sniff

    Água : Bebi pouco, preciso aumentar a quantidade.

    Hoje é meu Niver, mais tarde vou postar o dia de hj.

    Bjs

    Angel

    segunda-feira, 23 de janeiro de 2012

    Faltam 14

    Hoje voltei para a RA com força total depois de uma bronca da endocrinologista...
    Sexta passei na médica e ao invez de estar mais magra estava mais gorda, resultado fui encaminhada até para a nutricionista, sinal que a coisa tá feia...ai que eu resolvi me cuidar.
    Hoje estou com 68,600, voltei a dieta, estou tomando Fluxene 20 mg pela manhã, e voltei a malhar.

    Alimentação hj:
    Café - 01 copo de Molico com nescafé e adoçante
    Almoço - Arroz, abobrinha e bife pequeno
    Lanche - Meio mamão
    Janta - 01 prato de sopa de legumes sem carboidrato

    Malhação - 01 aula de natação

    Água - Mais ou menos 1 litro

    Saldo = Preciso comer mais no café da manhã, faltou um lanche pela manhã, mais água e mais malhação.

    Quero emagrecer pelo menos 1 kg por semana, sei que vou conseguir.

    O peso que pretendo chegar é pelo menos 54 Kg, ou seja faltam 14 Kg pelo menos.

    Vou me pesar uma vez por semana sempre as Segundas.

    Beijos

    Angel

    segunda-feira, 16 de janeiro de 2012

    Segunda.........

    Muita correria, compra de material, médico Ana Luiza, mas hoje volto para a minha RA e para a academia, meu peso na Sexta era 69,200 Kg.
    Amanhã eu posto meu peso atualizado.
    E para alegrar meu dia uma foto da minha gata.





    Bjs

    Angel